Zapisz się do Newslettera:

Trener pesronalny, fizjoterapeuta, masażysta, kosmetyczka, dietetyk radzą

Blog

Jak schudnąć i nie być głodnym?

Większości z nas odchudzanie kojarzy się z nieprzyjemnym ssaniem w żołądku i z godzinami spędzonymi na siłowni. Czy naprawdę musimy chodzić głodni, żeby schudnąć? Na to pytanie odpowiada dietetyk, trener personalny mgr Marlena Zagórnik 

Wiecej

Gładka, nawilżona i rozjaśniona skóra bez zaskórników i przebarwień - otwieramy sezon na "kwasy"

Jesień to idealna pora na wykonanie zabiegu eksfoliacji kwasami. Sprawdź, które peelingi są najodpowiedniejsze dla Ciebie w artykule kosmetolog lic. Dominiki Karpińskiej

Wiecej

Będąc w ciąży tez możesz dbać o Siebie

Ciąża to wyjątkowy stan – to jednak nie oznacza, że musimy ze wszystkiego rezygnować. Już od czwartego miesiąca możesz korzystać z wielu zabiegów. O tym, które zabiegi są bezpieczne w okresie ciąży pisze fizjoterapeutka mgr Elżbieta Aleksiejuk

Wiecej

ALGI - czym są?

Od wielu lat algi są cenione w kosmetyce. Dlaczego? Skąd  się biorą? Na te pytania odpowiada w artykule fizjoterapeutka mgr Elżbieta Aleksiejuk

Wiecej

Sposób na "ciężkie nogi"

Jeśli problem "ciężkich nóg" dotyczy Ciebie, koniecznie przeczytaj ten artykuł

Wiecej

5 łatwych sposobów na przyspieszenie metabolizmu

5 prostych sposobów na to, aby "podkręcić" Twój metablolizm. Sprawna przemiana materii jest podstawą w przypadku diet redukcyjnych czy utrzymujących masę ciała na odpowiednim poziomie. "Dobry" metabolizm odpowiada też za nasze dobre samopoczucie" jesteśmy pełni energii i sił, pozytywnie myślimy, dobrze śpimy itd. 

Wiecej

Na wakacjach odpocznij - warto!

 Ameryki nie odkryję, gdy napiszę, że wiele dolegliwości bólowych wynika ze stresu i przemęczenia. Nie myślę także naiwnie, że każdy wyprowadzi się do zacisznego domku w górach lub nad morze. Jest jednak coś takiego jak kultura „slow”. „Slow” podróżowanie,”slow” jedzenie i „slow” życie. I dla własnego dobra i szczęścia warto się tego nauczyć.

Wiecej

Lód - pogromcą cellulitu

Chcemy schudnąć, zaczynamy się zdrowo odżywiać i ćwiczyć. Tracimy kilogramy, ale nie z miejsc, na których najbardziej nam zależy. Kiedy chudniemy tłuszcz jest pobierany w pierwszej kolejności z miejsc, w których mikrokrążenie działa poprawnie. W miejscach, gdzie występuje cellulit oraz w tych nadmiernie otłuszczonych rozdęte komórki tłuszczowe uciskają na naczynia krwionośne powodując poważne upośledzenie procesów metabolicznych.

Wiecej

Cera tłusta też może wygladać dobrze

Posiadacze cery tłustej mają codziennie jedno i to samo wyzwanie – zrobić coś dzięki czemu cera będzie miała wygląd idealny. Cera tłusta jest naprawdę trudna w pielęgnacji, ponieważ jest bardzo wymagającym typem skóry. Jednakże jak na wszystko jest jakiś sposób, dzięki czemu można sprawić, aby skóra wyglądała na zdrową i świeżą.

Wiecej

Dlaczego warto sięgać po owoce i warzywa sezonowe?

Wiecej

Magiczna moc uśmiechu

Już dawno dowiedziono, że uśmiech ma magiczna moc i zbawienne skutki na nasz stan zdrowia i umysłu. 

Sprawdź w artykule fizjoterapeutki mgr Malgorzaty Skiepko dlaczego warto sie uśmichać jak najczęściej

Wiecej

Cellulit - bezwględna cena kobiecości

Już dawno minęła moda na bardzo szczupłe ciało - natomiast ceni się ciało zadbane, gładkie. Piękne ciało niestety może zeszpecić CELLULIT. 

W artykule fizjoterapeutki mgr Elżbiety Aleksiejuk dowiesz się jak powstaje cellulit, jakie są jego stadia i przede wszystkim - JAK WALCZYĆ Z CELLULITEM.

Wiecej

Jak zatrzymać opaleniznę na dłużej?

Letnia aura sprzyja zwolennikom pięknej opalenizny. Czy wiesz jednak, że brązowy kolor Twojej skóry świadczy o tym, że Twoja skóra odpowiednio broni się przed oparzeniem słonecznym? 

W artykule kosmetolog lic. Dominiki Karpińskiej czytaj o tym jak utrzymać piękną opaleniznę na dłużej. 

Wiecej

CHCESZ SIĘ ZDROWO ODŻYWIAĆ I SCHUDNĄĆ? NIE POPEŁNIAJ TYCH BŁĘDÓW!

Tak wiele jest teorii na temat zdrowego odżywiania, że większość z nas już się w tym gubi. Sprawdź jakich błędów nie należy popełniać, aby nasze odzywianie móc nazywać zdrowym i aby chudnąć. Artykuł autorstwa mgr Marlena Zagórnik (dietetyk, psychodietetyk, trener fitness)

Wiecej

Jak dbać o skórę latem

Kosmetolog lic. Dominika Karpińska odpowiada szczegółowo na pytanie: W jaki sposób należy dbać o skórę latem? 

W artykule dowiesz się o czym należy bezwzględnie pamiętać, aby przez całe lato skóra wyglądała promiennie. Zostaną wymienone zabiegi, które są bezpieczne również w porze upałów oraz kosmetyki do pielęgnacji domowej, które przynoszą natychmiastowy efekt 

Wiecej

MERVEILLE ARCTIQUE RITUAL

Nieziemsko przyjemny, łaczący siłę ciepłego masażu ręcznego i zimnych kul szklanych - najnowszy rytuał Thalgo zainspirowany potegą pieciu oceanów. 

Czytaj w atykule fizjoterapeutki mgr Elżbiety Aleksiejuk jakie wspaniałe przyjemności czekają Cię podczas tego niezwykłego rytuału

Wiecej

Masaż twarzy - relaks,lifting i profilaktyka domowa

Masaż twarzy to najprzyjemniejsza z możliwych forma terapii przeciwstarzeniowej. Wykonywany systematycznie utrzymuje skórę w świetnej kondycji. Poza gabinetem kosmetycznym masaż twarzy możesz wykonywać codziennie sama. Kosmetolog Dominika Karpińska podpowiada jak to zrobić dobrze.

Wiecej

Najskuteczniejsze kosmetyki do pielęgnacji domowej w walce z nadmiarem tkanki tłuszczowej, cellulitem i utratą jędrności skóry

Bez odpowiedniej pielęgnacji domowej trudno osiągnąć trwały i satysfakcjonujący efekt - nawet gdy korzystamy z najskuteczniejszych z możliwych zabiegów profesjonalnych. W zestawieniu opisujemy wypróbowane przez nas najlepsze kosmetyki, które uławią Ci nierówną walkę z nadmiarem tkanki tłuszczowej i cellulitem.

Wiecej

ALE SCHUDŁAŚ - GRATULACJE!

Oddałabyś wiele, żeby usłyszeć te słowa? Zrób TO, a inni z pewnością dostrzegą Twoje starania. Od dziś do wakacji: zdrowo jedz i trenuj!

Wiecej

Bądź piękna - nie tylko od święta

Gładka i pełna blasku skóra, spłycone zmarszczki i blizny, jednolity koloryt skóry - takiego efektu możemy się spodziewać po kuracji, w której łączymy siłę trzech zabiegów. 

Wiecej

Drenaż limfatyczny - najskuteczniejsza broń do walki z obrzękami i cellulitem

W artykule autorstwa fizjoterapeutki mgr Elżbiety Aleksiejuk dowiesz się jakie korzyści przynosi manualny drenaż limfatyczny stosowany w większości naszych kuracji związanych z odchudzaniem i redukcją cellulitu. Dlaczego własnie ten niezwykle przyjemny rodzaj masażu potrafi być istnym katalizatorem wpływającym istotnie na proces spalania tkanki tłuszczowej i usuwania cellulitu. 

Wiecej

Kwasy medyczne NANILI PROFESSJONAL

Od marca Twoje problemy z cerą rozwiązujemy za pomocą certyfikowanych, medycznych kwasów polskiej marki Nanili Professjonal. w artykule kosmetolog lic. Domika Karpińska opisuje ich rewelacyjne dzialanie

Wiecej

Pozbądź się zimowych zapasów i odzyskaj energię

Patrzysz na wagę, potem w lustro i myślisz „nie jest dobrze”. Brakuje Ci energii, szwankuje odporność, za to w nadmiarze masz ciała na brzuchu i biodrach? Zacznij jeść i funkcjonować trochę inaczej a wrócisz do formy, figury i dobrego samopoczucia!

Wiecej

6 tygodni i 2 - 3 rozmiary mniej!

Co zrobić, żeby po  4 - 6 tygodniach nakładać ubrania o 2 - 3 rozmiary mniesze?

Czy to jest wogóle możliwe? 

Elżbieta Aleksiejuk magister fizjoterapii / terapeuta w naszym SPA zdradza jakie efekty osiągnęły Panie, które skorzystały z naszych gotowych pakietów odchudzających

Wiecej

Dieta - co pomaga, a co szkodzi naszej skórze?

Aby stosowanie kosmetyków i zabiegów przyniosło oczekiwane efekty trzeba połączyć zabiegi kosmetyczne z odpowiednim żywieniem. Odpowiednia dieta pomaga dbać o zdrowie skóry, a także pozwala pozbyć się przebarwień i wyprysków oraz zmniejszyć intensywność pocenia się.

Wiecej

Zatrzymać czas? To możliwe!

Wszyscy chcą być piękni i młodzi. Niestety upływający czas skutecznie odciska piętno na naszych twarzach – pojawiają zmarszczki., opada owal twarzy. Proces ten można jednak spowolnić, a nawet na pewien czas zatrzymać. Czy warto? W końcu nasza twarz reprezentuje nas przez całe życie.

Wiecej

Cellulit - są na to sposoby!

Cellulit jest problemem złożony, ale przy odpowiedniej diagnozie i dobrym planie zabiegowym można sobie z nim poradzić. Fizjoterapeutka mgr Elżbieta Aleksiejuk opisuje dostępne w naszym SPA zabiegi antycellulitowe i sposoby na walkę z cellulitem w domowym zaciszu. Zapraszamy do lektury.

Wiecej

10 kroków do szczupłej sylwetki

 10 patentów dzięki którym łatwo schudniesz po świątecznym objadaniu opisuje dietetyk, trener fitness mgr Marlena Zagórnik 

Wiecej

Zdrowy i bezpieczny detoks w saunie na podczerwień

Myślisz,że dzięki seansom w saunie możesz tylko poprawić swoją odporność?! Nic bardziej mylnego... Sprawdź jak wiele korzyści dla Twojego ciała przynoszą seanse w saunie na podczerwień - artykulł autorstwa mgr Pawła Zagórnik

Wiecej

Thalgo - luksus i piękno z morza

lic. Dominika Karpińska opisuje czym właściwie jest THALGO  co to za marka kosmetyczna i jakie zabiegi kosmetyczne z ich lini są niezwykle przyjemne i efektywne.

Wiecej

Magia SPA zimą

Fizjoterapeutka mgr Elżbieta Aleksiejuk wskazuje najprzyjemniejsze zabiegi na zimową porę. 

Jeśli chcesz wiedzieć po których zabiegach poczujesz się zadbana i o dwa kilo lżejsza oraz głeboko zrelaksowana i rozluźniona - przeczytaj ten artykuł ....

Wiecej

Odchudzanie z body wrapping - mit czy hit?

Fizjoterapeutka mgr Elzbieta Aleksiejuk w dość obszernym artykule opisuje zabieg body wrappingu. Sprawdź dlaczego jest tak bardzo  skuteczny w odchudzaniu, kiedy najlepiej jest go zastosować i z jakimi zabiegami połaczyć aby osiągnąć nisamowite efekty. 

Wiecej

Mezoterapia igłowa - skuteczna metoda anty - aging

Dlaczego mezoterapia igłowa jest tak skuteczną metodą anty aging i dla kogo jest dedykowana? Czy jeden zabieg wystarczy, aby pozbyć się zmarszczek? Czy istnieją przeciwwskazania do zabiegów mezoterapii igłowej? Na te pytania odpowiada lic. Dominika Karpińska - kosmetolog w Dotyk Natury Day Spa

Wiecej

Masaż tkanek głębokich - na czym polega i dla kogo

O tym co to jest masaż tkanek głebokich, jak przebiega, dla kogo jest dedykowany i jak się do niego przygotować opowiada mgr Paweł Zagórnik - masażysta z wieloletnim doświadczeniem  

Wiecej

Skuteczny sposób na "kurze łapki"

Niestety, ale moda na zdrowy styl życia, filtry SPF +50 i odpowiednia pielęgnacja domowa są za słabe w walce ze zmarszczkami – zwłaszcza w okolicach oczu. 

Kosmetolog lic Dominika Karpińska opowiada o skutecznej metodzie do walki z "kurzymi łapkami"

Wiecej

Masaż regularnie czy w razie bólu?

Częste bóle głowy, bóle kręgosłupa, drętwienie kończyn, problemy ze snem, chroniczne (ciągłe) zmęczenie – pewnie znasz przynajmniej część tych objawów, tak jak większość naszego społeczeństwa. Masaż może okazać się tutaj pomocny - ale jak go stosować? Regularnie? Czy tylko w razie bólu?

Wiecej

Skóra jak nowa - już po pierwszym zabiegu

Masz dosyć borykania się na co dzień z niedoskonałościami skóry? Oczekujesz spektakularnego efektu w krótkim czasie?

Już jeden zabieg, który połączy w sobie siłę mikrodermabrazji diamentowej i oksybrazji pozowli Ci cieszyć się gładszą i zdrowo wyglądającą skórą. 

Wiecej

Elektrostymulacja - trening dla leniuszków

Na czym polega zabieg elektrostymulacji? Czy jest bolesny? Jakie efekty można osiągnąć wykonując serię zabiegów? Czy to prawda, że pół godzinny zabieg elektrostymulacji zastępuje 2,5 godzinny fitness lub 1200 brzuszków? Na te pytania odpowiada mgr fizjoterapii, terapeuta w Dotyk Natury Da Spa Elżbieta Aleksiejuk

Wiecej

Odchudzanie "zimnym" laserem - dostępne już w naszym SPA

Nowa efektywna technologia do walki z tkanką tłuszową i cellulitem. Efekty są widoczne już po pierwszym zabiegu. 

Wiecej

Elektrokoagulacja - na rozszerzone naczynka, brodawki i kaszaki

Na czym polega? Czy są jakieś skutki uboczne? Jakie zmiany skórne kwalifikują się do zabiegu i kto nie może korzystać z elektrokoagulacji? Na te pytania odpowiada nasza kosmetolog lic. Dominika Karpińska

Wiecej

Jak cofnąć czas - sprawdź w jaki sposób działa najskuteczniejszy zabieg przeciwzmarszczkowy

Zabieg mezoterapii mikroigłowej frakcyjnej - skutecznie spłyca zmarszczki (już po pierwszym zabiegu). Dodatkowo ujednolica koloryt skóry, nawilża, poprawia jędrność i owal twarzy. 

 

Wiecej

Sauna na podczerwień

Łagodzi lub likwiduje bóle mięśniowe, leczy kontuzje, stany zapalne, zaburzenia krążenia. Promieniami podczerwonymi można leczyć choroby skóry, mięśni, rwę kulszową, wysokie ciśnienie krwi, stres, zmęczenie, reumatyzm, ból głowy, artretyzm, bezsenność, przeziębienia, A TAKŻE WSPOMAGAĆ ODCHUDZANIE I WALKĘ Z CELLULITEM. 

Wiecej

Prawidłowa profilaktyka domowa skóry twarzy

Sekret pięknej cery tkwi w prawidłowej i systematycznej profilaktyce domowej. Tak niewiele może zdziałać aż tak wiele! Sprawdź o czym należy bezwzględnie pamiętać podczas codziennej pielęgnacji skóry twarzy, szyi i dekoltu. 

Wiecej

Ochrona skóry latem - co z tym filtrem?

Coraz głośniej mówi się o niekorzystnym wpływie promieniowania ultrafioletowego na skórę człowieka. Sklepowe półki uginają się pod ciężarem specyfików do opalania a Ty nie wiesz jaki preparat wybrać?
W wyborze odpowiednich preparatów pomoże nasza terapeutka, technik usług kosmetycznych Ilona Lubowicka
Wiecej

Stres i jego wpływ na nasze życie

Stres ma wiele twarzy: jest cichym bohaterem i śmiałkiem ujawni się albo nie, ale gdy mu pozwolimy zacznie grać pierwsze skrzypce.

W walce ze stresem ceny stanowy nasze zdrowie, więc jest o co toczyć bój. Trudno go pokonać ale możemy próbować go ujarzmić. Sprawdź jak łatwo rozprawić się ze stresem. 

Wiecej

Piękna na plaży bez cellulitu i zbędnych centymetrów - imponujące działanie liposukcji ultradźwiękowej

Po zabiegach liposukcji ultradźwiękowej połączonych z racjonalną, zdrową dietą oraz aktywnością fizyczną Twoje nogi, brzuch i poślaki będą się prezentować na plaży nienagannie, a Ty będziesz mogła skupić 100% swojej uwagi na relaksowaniu się i spędzaniu czasu z bliskimi. 

Wiecej

Bogactwo glinki Rhasoll

Glinka Rhassoul obok rekawicy Kessa i czarnego mydla savon noir to jedne z najpopularniejszych skarbow maroka w Polsce.Znalazly one zastosowanie w rytualach Hammam wykonywanych w wielu osrodkach SPA. Dowiedz się jakie zastosowanie i działanie ma 100% naturalna glinka.

Wiecej

Orzeźwiająca moc oksybrazji

W czym tkwi orzeźwiająca moc oksybrazji? 

Dla kogo jest ten zabieg i jakie ma działanie?

Na te pytania odpowiada nasza kosmetolog, terapeuta SPA: lic. Dominika Karpińska

Wiecej

Masaż limfatyczny na cellulit, obrzęki i zbędne centymetry

Czym jest manualny drenaż limfatyczny (masaż limfatyczny)? W jaki sposób wpływa na zwalczanie cellulitu i walkę ze zbędnymi cenymetrami? Na te i wiele innych pytań odpowie nasza terapeutka mgr Elżbieta Aleksiejuk. 

Wiecej

Magia witaminy C - nie bójmy się jej latem

Z najnowszych doniesień w kosmetyce z tematu zastosowania witaminy C … Mówi się o tym , że większość zwierząt oraz roślin ma zdolność do syntezy witaminy C , niestety jednak nie dotyczy to człowieka. Jak to rozumieć? Najprościej - otóż zdolność do styntezy ezymu GULU , który jest niezbędny podczas procesu produkcji witaminy C została przez organizm człowieka utracona. W efekcie musimy dostarczać tą witaminę do organizmu z zewnątrz np. z pożywieniem oraz za pomocą środków farmakologicznych. Niestety organizmy ludzki jest tak zbudowany , że nawet jeśli zwiększymy zawartość kwasu askorbinowego w skórze i będziemy go dostarczać w bardzo dużych ilościach w codziennej diecie to i tak on będzie cały czas ograniczany , dlatego też jego aplikacja zewnętrzna na skórę jest niezwykle ważna oraz jest to jedyne możliwe rozwiązanie mające wpływ na zwiększenie zawartości witaminy utrzymujące się na dłużej.

Wiecej

Wyszczuplanie i redukcja cellulitu w profesjonalnym wykonaniu - który zabieg jest dla mnie....

Jest dużo sposobów na walkę z cellulitem i zbędnymi centymetrami. Jest to jednak problem na tyle złożony, iż często zabiegi wykonywane w domu bez podparcia odpowiednią dietą i bez dodatkowego, celowego wysiłku fizycznego są jak "bicie piany". Jeżeli chcemy skuteczne rozprawić się z wyżej wymienionymi defektami warto się udać na profesjonalną konsultację. Wykonać analizę składu ciała. Często już takie podstawy pozwolą przeanalizować problem i wybrać odpowiednie zabiegi do tego, aby osiągnąć wymarzony efekt.

Wiecej

Bądź piękna przy świątecznym stole - kosmetolog radzi

Zima już za nami, tak wiec czas na zrzucenie zimowej skorupki . Oprócz oferty zabiegowej w salonie kosmetycznym chcę Wam przybliżyć temat pielęgnacji domowej. Każda wizyta w salonie kosmetycznym powinna być kontynuowana w domu aby efekt się utrzymywał na dłużej.

Wiecej

Co jeść, aby pozbyć się cellulitu

Moda na bardzo szczupłe ciało powoli zanika, dzisiaj na topie jest ciało zdrowe, fit. Najważniejsza stała się doskonała kondycja skóry, a nie objętość uda. Niestety wiąże się to ściśle ze znienawidzonym przez wszystkie kobiety cellulitem - on sprawia, że nasze nogi, pośladki często również ramiona stają się mało atrakcyjne. Istnieje wiele sposobów na walkę z "pomarańczową skórką" - najskuteczniejsze jest jednak prawidłowe odżywianie i regularne ćwiczenia, co za tym idzie utrzymywanie odpowiedniej (zdrowej) masy ciała. Otóż, nadmierne odkładanie się tłuszczu w tkance podskórnej sprzyja zaostrzaniu tejże choroby (cellulit). 

Wiecej

Sposoby na piękne i zadbane ciało bez cellulitu

[...]troska o ciało jest przyjemnością i możemy być pewne, że ono nas nie rozczaruje, bo zawsze się odwdzięczy za to, że o nie dbamy. Poświęcanie mu czasu, pieniędzy, katorżniczego wysiłku i wymagających diet jedynie przez dwa, trzy miesiące w roku nie uczy nas dobrych nawyków, a dla naszego organizmu jest szokiem. Nie róbmy sobie tego drogie panie.

Wiecej

Prezent na Dzień Kobiet

Wiecej

Skuteczne odmładzanie przy użyciu fal radiowych

Terapia przy użyciu fal radiowych cieszy się w obecnej chwili ogromnym zainteresowaniem. Przede wszystkim w porównaniu do zabiegów chirurgicznych niesie za sobą znacznie mniej skutków ubocznych. Efekty są bardzo zadowalające, a przy tym całość zabiegu oraz odczucia "po" są bezbolesne.

Wiecej

Sposoby na cienie pod oczami

Wiecej

Oczyszczane cery - dlaczego jest tak ważne

Wiecej

Sauna - sposób na jesienną chandrę

Każdy chyba wie o tym, że jesienna aura sprzyja znacznemu pogorszeniu nastroju oraz depresji. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę z tego, że jest pewien prosty sposób na to, aby przywrócić uśmiech na twarz a ciało do formy: sauna.

Wiecej

Cellulit

Z cellulitem, czyli skórką pomarańczową boryka się większość kobiet oraz coraz częściej mężczyzn. Jest on powodem kompleksów i potrafi skutecznie popsuć humor. Zimą skrzętnie ukrywamy cellulit pod grubą warstwą ubrań, jednak lato już tuż, tuż ... 

Wiecej