Przygotuj organizm do ciąży

Postanowiłam temat jak przygotować się do ciąży potraktować nieco przekornie z uwagi na to, że w obecnie palącym problemem jest niepłodność, zarówno kobiet jak i mężczyzn i trudności z utrzymaniem ciąży. Ten artykuł będzie zatem zarysem tego, co piszą ginekolodzy, położnicy, dietetycy i psychologowie zajmujący się tym tematem od lat. Żeby zostać świadomym rodzicem należy: zrobić badania sobie i przyszłemu ojcu, przeanalizować przyjmowane leki u siebie i przyszłego ojca dziecka ( może coś odstawić, a może zacząć coś przyjmować dodatkowo - np. suplementacja dużymi dawkami witaminy E w połączeniu z kwasem DHA ma korzystny wpływ na ruchliwość plemników, witamina D3, kwas foliowy), wizyta u dentysty (wyeliminowanie próchnicy, która może stanowić czynnik zapalny w organizmie), ale także być świadomym zagrożeń, jakie niesie współczesny świat.

ZADBAJ O SIEBIE Z MYŚLĄ O ZDROWIU MALEŃSTWA

Takim nowym tematem, który się pojawił jest temat EDC, czyli substancji chemicznych lub mieszanin substancji chemicznych zaburzających funkcjonowanie układu hormonalnego. są to substancje, które znajdują się w ogólnie pojętym środowisku (gleba, woda, powietrze), ale także w żywności, środkach higieny, mogą też dostać się przez skórę. Niektóre substancje "naśladują" działanie hormonów i oszukują nasze ciała, a inne blokują działanie hormonów w naszym organizmie. Inne EDC mogą zmniejszać lub zwiększać ilość hormonów w naszym organizmie, wpływając na sposób ich wytwarzania, rozkładu lub przechowywania w naszym ciele. EDC powiązano z wieloma niekorzystnymi skutkami dla zdrowia człowieka, w tym zmianami w jakości plemników i płodności, nieprawidłowościami w narządach płciowych, endometriozą, wczesnym dojrzewaniem, zmienionymi funkcjami układu nerwowego, funkcji odpornościowych, niektórymi nowotworami, chorobami układu oddechowego, problemami metabolicznymi itd. Dlatego w miarę możliwości planując ciążę zastanawiajmy się, co jemy, co pijemy, czym się myjemy i smarujemy, co nosimy.

ZDROWA MASA CIAŁA I STYL ŻYCIA = LEPSZA PŁODNOŚĆ

Badania wskazują, że zmiana stylu życia, uwzględniające poprawę jakości diety, wykształcenie właściwych nawyków żywieniowych i zwiększenie aktywności fizycznej, może wyraźnie zwiększyć osobniczą płodność kobiecą i męska nawet o 70% poprzez przywrócenie owulacji, poprawę warunków zapłodnienia i implantacji zarodka i istotną poprawę parametrów nasienia. Badania naukowe dowodzą, że nieprawidłowa masa ciała (nadwaga lub niedożywienie) zwiększają o 60% ryzyko niepłodności u kobiet. Natomiast nadwaga i otyłość u mężczyzn ma negatywny wpływ na poziom testosteronu i jakość nasienia u mężczyzn. Zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, która jest magazynem estrogenów, komórek i cytokin pro-zapalnych oraz wolnych rodników, sprzyja wyciszeniu stanu zapalnego i przywróceniu równowagi hormonalnej. I to mogę potwierdzić doświadczeniem w swojej pracy. Panie, które przychodziły do nas na zabiegi modelujące sylwetkę i starające się długo o drugie dziecko w momencie zmiany nawyków żywieniowych, redukcji masy ciała zachodziły w ciążę.

ZDROWA MAMA TO ZDROWE I SPOKOJNE DZIECKO

Mowa tutaj o nadwadze i otyłości, ale naturalnie w przypadku zaburzeń odżywiania zaleca się odłożenie starań prokreacyjnych do czasu normalizacji parametrów odżywiania. Dieta przyszłych rodziców powinna zawierać pełnowartościowe makroskładniki odżywcze, czyli białka, tłuszcze , węglowodany, jak również pełnowartościowe mikroskładniki odżywcze (witaminy, minerały). Należy starać się wyeliminować używki. I nie chodzi tutaj jedynie o alkohol, nikotynę itp., ale również o nadmierne spożywanie kawy, herbaty, energetyków. Innym czynnikiem mającym wpływ na płodność jest długotrwały stres. Konsekwencje reakcji stresowej mogą pojawić się również wtedy, gdy nie doświadczamy stresu w sensie psychicznym. U kobiet i mężczyzn bardzo aktywnych fizycznie nadmierne uwalnianie endorfin może wpływać na blokowanie "osi rozrodczej", a nadmierna utrata wagi w związku z intensywnym uprawianiem sportu może stać się przyczyną nadmiernego gromadzenia androgenów, co staje się jednym z mechanizmów zakłócających procesy rozrodcze. A zatem świadome rodzicielstwo nie jest kwestią przypadku, nie zależy i nie należy  jedynie do zadań kobiety, wiąże się z przygotowaniami i niekiedy istotnymi zmianami, które podjęte mogą wyjść jedynie na zdrowie. 

Fizjoterapeutka, terapeuta SPA w Dotyk Natury Day Spa Elżebieta Aleksiejuk