4 sposoby, jak nie przytyć zimą
Mechanizm obronny naszych organizmów, każe nam gromadzić energię, aby produkować odpowiednią ilość ciepła zimą.
Ciągle jesteśmy głodni i nie chce nam się ruszać – w efekcie nabieramy krągłości.
Wystarczy trzymać się tych 4 punktów, aby wiosną nie płakać nad nadprogramowymi centymetrami.
- WAZ SIĘ Nic nie działa tak skutecznie jak wewnętrzna motywacja. Pilnuj, aby Twoja waga nie przekroczyła ustalonego przez Ciebie pułapu.
- PAMIĘTAJ O WARZYWACH W dalszym ciągu warzywa muszą być podstawą Twojego menu. Nie musisz ich przygotowywać jak mistrz kuchni - wystarczy, że do każdego posiłku dodasz jedną porcję. Może to być starta, surowa marchew, kiszone ogórki lub kapusta.
- WYCHODŹ NA POWIETRZE Idealna opcja to min. 30 minutowy, intensywny spacer na świeżym powietrzu. Jednak nawet 10 minutowe wyjście to dotlenienie, relaks i pobudzenie krążenia.
- WYSYPIAJ SIĘ Sen redukuje ilość kortyzolu, dzięki temu nie gromadzisz tyle tkanki tłuszczowej
Zdjęcie: Woman photo created by wayhomestudio - www.freepik.com
dietetyk, dyplomowana kosmetyczka, masażystka, trener personalny, szkoleniowiec Marlena Zagórnik