Witamina zdrowia
Właściwie niedawno odkryta, suplementowana od może 10 lat witamina, której brak niesie katastrofalne skutki dla całego organizmu.
Na jej niedobór są narażone w szczególności osoby mieszkające w krajach, gdzie nasłonencznienie jest warunkowane porą roku.
Bo właśnie o witaminę, którą "czepiemy" ze słońca chodzi - o witaminę D.
Nie zdajemy sobie sprawy z tego jak witamina D jest ważna dla organizmu - wpływa ona na:
- odporność - poprzez aktywację limfocytów T i reguację białek zwalczających patogeny
- skłonność do nadwagi i otyłości - reguluje poziom leptyny, która uczestniczy w regulacji ośrodka sytości w mózgu
- przeciwdziała osteoporozie i miażdżycy - zapobiega odkładaniu wapnia w tętnicach i transportuje je do kości
- hamuje rozwój insulinooporności - poprawiając czynność komórek beta trzustki i wydzielanie insuliny
- zwiększa funkcje poznawcze
- ułatwia wchłanianie: wapnia, magnezu i żelaza!
Abstrakcją wydaje się również wpływ witaminy D na skórę, a jednak:
- reguluje podziały komórkowe, więc niedobór prowadzi do powstawania trądziku zaskórnikowego
- działa przeciwzapalnie, więc jeśli nam jej brakuje nasilają się zmiany związane z trądzikiem i trądzikiem różowatym
- działa antyoksydacyjnie, gdyż pomaga chronić witaminę E przed utlenieniem - spowalnia więc procesy starzenia
Zatem, jak utrzymać odpowiedni poziom witaminy D w oranizmie?
Sama ekspozycja na światło dzienne może niestety nie wystraczyć, zwłaszcza w porze jesienno - wiosennej kiedy kontakt bezpośredni ze słońcem mogą mieć jedynie nasze twarze i dłonie. W tym okresie warto wspomóc się suplementacją. Jaką ilość suplementować? To zalezy od tego jaki wynik w laboratorium nam wyjdzie oraz czy chorujemy przewlekle (przy chorobach autoimmunologicznych i innych przy których przyjmujemy przewlekle leki - powiom witaminy D musi być znacznie wyższy niż u osób zdrowych)
A co jesli suplementacja nie działa?
- Może się tak zdarzyć, kiedy Twoja wątroba lub nerki nie działają sprawnie, gdyż to za ich sprawą dochodzi do przekształcenia D3 w jej aktywne formy, między innymi w jej najsilnieją postać, czyli witamina d3 25(OH).
- Problemem może się również okazać niedostateczna ilość innych pierwiastków w Twoim organizmie, które są niezbędne do przemiany witaminy D3: mówimy tu o Mg (potrzebne do przemian w wątrobie) oraz o Fe i S (które są odpowiedzialne za przemiany w nerkach).
Dietetyk, trener personalny, kosmetyczka, szkoleniowiec Marlena Zagórnik
MPR
